胫骨筋膜炎的治疗包括休息减少运动负荷、冷敷缓解急性期疼痛、药物消炎镇痛、物理治疗促进修复、康复训练增强肌肉力量。具体分析如下：
1.休息减少运动负荷：急性期需暂停引发疼痛的活动，避免加重炎症。日常行走时可使用护具分担压力，建议选择软底鞋减少地面冲击。症状缓解后逐步恢复运动强度，初期以低冲击运动为主，如游泳或骑自行车。
2.冷敷缓解急性期疼痛：发作24小时内冰敷患处每次15分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，但需避免皮肤冻伤。慢性期可改用热敷改善血液循环，促进代谢废物清除。
3.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可口服或外用以缓解疼痛和炎症。严重者可能需局部注射糖皮质激素，但不宜频繁使用以免影响组织愈合。中药膏药也有助于活血化瘀，需在医生指导下选择。
4.物理治疗促进修复：超声波治疗能深入组织加速炎症吸收，电疗可调节神经传导减轻不适。冲击波适用于慢性顽固性病例，通过机械刺激诱导组织再生。治疗频率和强度需专业医师评估。
5.康复训练增强肌肉力量：重点锻炼小腿三头肌和足底肌群，如提踵、弹力带抗阻训练。平衡训练可改善足弓稳定性，推荐单腿站立或平衡垫练习。训练后需充分拉伸防止肌肉紧张复发。
治疗期间需调整运动姿势，避免足部过度内翻或外翻。长期未缓解应排查应力性骨折等并发症，夜间疼痛加剧需警惕其他病变。饮食注意补充蛋白质和维生素C，以支持结缔组织修复。
