耻骨分离可以运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

耻骨分离不建议进行常规运动。

耻骨分离是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处发生的分离移位，多由妊娠、外伤等因素引起。在耻骨分离的情况下，进行运动可能会加重耻骨联合处的损伤和疼痛，不利于恢复，甚至可能导致病情进一步恶化。此时，应尽量避免下肢的大幅度活动，如跑步、跳跃、深蹲等，以及会增加骨盆压力的运动，如举重等。

对于耻骨分离的患者，休息是非常重要的。在急性发作期，应卧床休息，可采用侧卧位，避免长时间站立或久坐。同时，可以配合使用骨盆带进行固定，以减轻耻骨联合处的压力和疼痛。在疼痛缓解后，可以在医生或康复治疗师的指导下，进行一些轻柔的、针对性的康复训练，如骨盆底肌肉收缩训练等，但也需注意控制运动的强度和幅度，避免再次损伤耻骨联合。保持良好的姿势，避免跷二郎腿、过度扭曲身体等不良姿势，也有助于耻骨分离的恢复。如果耻骨分离的症状严重，影响日常生活或持续不缓解，可能需要采取手术等治疗措施。耻骨分离患者应根据自身情况，在医生的指导下合理选择运动方式和运动量，以促进康复。

2024-10-13 浏览 16

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