中央型突出在平躺时可能会引起不适，但并非绝对不能平躺。每个人的身体状况和突出程度不同，因此在平躺时的感受也会有所差异。对于一些人来说，平躺可能会缓解疼痛，而对于另一些人来说，可能会加重症状。
在平躺时，脊柱的自然曲线会受到影响，尤其是中央型突出可能导致椎间盘的压力增加。对于那些有突出症状的人，选择合适的睡姿和枕头高度非常重要。平躺时，建议在膝盖下放一个小枕头，以帮助减轻腰部的压力，保持脊柱的自然弯曲。这样可以在一定程度上缓解因突出引起的疼痛和不适。选择适合的床垫也很关键，过硬或过软的床垫都可能影响脊柱的支撑，导致症状加重。
在尝试平躺时，务必注意身体的反应。如果在平躺过程中感到明显的不适或疼痛，应立即调整姿势或寻求专业的医疗建议。避免长时间保持同一姿势，适当的活动和拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和不适。对于有中央型突出的个体，定期进行适度的锻炼和物理治疗也能有效改善症状，增强核心肌群的力量，从而提供更好的脊柱支持。在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭转身体，也能减轻症状的发生。平躺是否适合因中央型突出而产生不适的个体，需根据自身的具体情况来判断，必要时可咨询专业医生以获得个性化的建议和治疗方案。
