中央型腰椎间盘突出可通过单杠悬吊法、小燕飞、拱腰的方式进行锻炼。
1.单杠悬吊法。中央型腰椎间盘突出症的患者，可在专业医生的指导下进行康复锻炼。比如单杠悬吊法，患者需要双手握住单杠，使身体保持伸直的状态，随后再做引体向上的动作，该动作需要坚持10~15秒。通过单杠悬吊法能够增加腰背肌的力量，稳定腰椎，对于疾病恢复有帮助作用。
2.小燕飞。主要让患者采取仰卧位，随后将四肢和头部尽量向上抬起，能够让身体形成小燕飞的姿势。每次要坚持10~15秒，而且需要反复多次进行。通过小燕飞的锻炼能够增加腰部的肌肉力量，还能稳定腰椎关节的稳定性，以此减轻临床症状。
3.拱腰。患者要两腿站定在地面，随后将腰部向前拱。每次需持续5~15秒，然后再返回原来的姿态。需要多次操作，能够缓解腰部的肌肉，使腰部肌肉松弛，改善腰部不适症状。
什么是中央型腰椎间盘突出
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
中央型腰椎间盘突出是指腰椎间盘的髓核向椎管中央突出，可能压迫到脊髓或神经根，导致...
中央型腰椎间盘突出能做牵引吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
中央型腰椎间盘突出在某些情况下可以进行牵引治疗，但具体是否适合需要根据个体的病情...
中央型腰椎间盘突出严重吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
中央型腰椎间盘突出通常被认为是一种比较严重的病症。由于突出物压迫到脊髓或神经根，...
腰椎间盘突出应该怎么锻炼
单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
腰椎间盘突出可以通过小燕飞、五点支撑法、游泳等方法锻炼。1.小燕飞。如趴在床上或...
腰椎间盘突出该怎么锻炼身体
单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
腰椎间盘突出主要是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症可以通过游泳、慢跑等训练方法锻...
腰椎间盘突出中央型怎么办
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出中央型可通过卧床休息、药物治疗、物理治疗、中医推拿、手术治疗缓解症状...
中央型腰椎间盘突出可不可以治愈
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
中央型腰椎间盘突出是可以治愈的，但治愈的程度和时间因个体差异而异。治疗方法多样，...
腰椎间盘突出的锻炼方法
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者可以进行一些适宜的锻炼来帮助缓解症状和增强腰部力量，比如小燕飞。...
腰椎间盘突出锻炼
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者可以进行一些适当的锻炼来帮助缓解症状和增强腰部力量。对于腰椎间盘...
腰椎间盘突出中央型严重吗
单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
腰椎间盘突出中央型如果并没有造成神经受压，一般情况下是不严重的，但如果压迫神经则...
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