可以通过定期产检监测胎儿发育和胎盘功能、注意记录末次月经及早期超声核对孕周、保持适度运动促进血液循环、均衡饮食控制体重增长、密切观察胎动变化及时就医避免过期妊娠。具体分析如下：
1.定期产检监测胎儿发育和胎盘功能：过期妊娠可能与胎盘功能下降有关，通过规律产检可及时发现异常。孕晚期需增加胎心监护频率，结合超声评估羊水量及脐血流。若发现胎盘钙化或供血不足，医生会根据情况建议干预措施，避免胎儿缺氧风险。
2.注意记录末次月经及早期超声核对孕周：孕周计算误差是过期妊娠的常见原因。明确末次月经首日，并在孕早期通过超声测量胎儿头臀径，能更准确推算预产期。若月经周期不规律或受孕时间不确定，需以早期超声数据为准，减少人为判断偏差。
3.保持适度运动促进血液循环：孕期适当活动如散步、孕妇瑜伽可改善子宫胎盘血流，刺激胎儿活动。运动需量力而行，避免剧烈动作。规律锻炼有助于维持母体代谢平衡，降低妊娠并发症风险，间接减少过期妊娠概率。
4.均衡饮食控制体重增长：营养过剩可能导致胎儿过大或胎盘功能异常。建议增加优质蛋白、膳食纤维摄入，减少高糖高脂食物。体重增长过快需调整饮食结构，避免因代谢问题影响分娩启动时机。
5.密切观察胎动变化及时就医：胎动减少是胎儿窘迫的早期信号。孕晚期需每日固定时间记录胎动次数，若2小时内少于10次或突然减少过半，应立即就诊。医生会通过胎心监护或超声进一步评估，必要时采取催产措施。
孕期需严格遵循医嘱，避免自行服用药物或偏方。出现腹痛、破水等临产征兆时，无论是否到达预产期均需及时就医。保持情绪稳定，过度焦虑可能影响激素分泌，干扰自然分娩进程。
