纯享酸奶喝了会发胖吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

纯享酸奶适量饮用不会发胖，但过量饮用可能会导致发胖。

纯享酸奶含有蛋白质、钙等营养成分。其中的蛋白质有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。而且酸奶中的益生菌对肠道健康有益，可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收。正常情况下，每天适量饮用纯享酸奶，比如1-2小杯100-200克左右，是不会引起体重增加的。如果过量饮用，就会摄入过多的热量。因为尽管酸奶相对健康，但也含有一定量的糖分，即使是无糖型的也有碳水化合物，这些多余的热量如果不能及时被身体消耗，就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重上升。

在饮用纯享酸奶时也有一些注意事项。首先，要注意查看产品的营养标签，尽量选择低糖或者无糖的酸奶，这样可以减少糖分的摄入。其次，不要把酸奶当作饮料随意大量饮用，而是要将其纳入每日的饮食计划中，合理安排摄入量。有些人可能会在酸奶中加入大量的果干、蜂蜜等，这样会大大增加热量，不利于控制体重，所以如果要添加，也要适量。

2024-12-02 浏览 1

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