女性的月经周期平均为28天左右，但正常范围通常在21至35天之间。周期长度因人而异，受多种因素影响，从初潮到绝经期间可能出现波动。计算周期应从月经第一天开始，至下次月经来潮前一天结束，这一生理过程由下丘脑-垂体-卵巢轴精密调控。
月经周期可分为卵泡期、排卵期和黄体期三个阶段。卵泡期始于月经来潮，卵巢内卵泡逐渐发育，雌激素水平上升促使子宫内膜增厚。排卵期多在周期中期，成熟卵子从卵巢排出，此时基础体温会轻微升高。黄体期形成黄体并分泌孕激素，为受精卵着床做准备。若未受孕，黄体退化导致激素水平下降，子宫内膜脱落形成月经。激素变化可能引发乳房胀痛、情绪波动等经前综合征表现。
记录月经周期有助于发现异常情况。持续超过35天或短于21天需警惕多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等问题。剧烈疼痛、大量出血或周期突然改变应及时就医。避免过度节食或剧烈运动，保持均衡饮食和规律作息有助于周期稳定。经期需注意卫生，选择透气材质用品并定期更换。部分人群可能因压力、环境变化出现暂时性紊乱，通常可自行调节。避孕药等激素类药物可能改变周期长度，使用前应咨询专业医师。
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副主任医师 中日友好医院
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副主任医师 上海市第一人民医院
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