如何提高精子质量

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

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提高精子质量可以通过戒烟戒酒、规律作息、适度锻炼、加强营养、保持心理平衡等方式，如果精子质量比较低，建议尽快去医院进行相关的检查，然后配合医生治疗。

1、戒烟戒酒：

抽烟饮酒可能会影响精子的运动能力，也会导致精子数量减少，积极戒烟戒酒，可以帮助提高精子的质量。

2、规律作息：

经常熬夜会导致身体的免疫能力降低，影响睾丸的生精功能，导致精子出现活力下降的现象，平时需要保持规律的作息习惯以及充足的睡眠时间。

3、适度锻炼：

长时间久坐可能会导致局部的血液循环受阻，容易使生殖器官的温度升高，影响睾丸产生精子的能力。平时的生活中需要适度做一些运动锻炼，比如跑步或者游泳。

4、加强营养：

营养摄入不足可能会导致生精细胞不能正常发育，在日常的生活中需要多吃一些营养含量较高的食物，比如鸡蛋、鱼肉和牛奶。

5、保持心理平衡：

长期精神过度紧张，会影响精子的成熟和活动能力，平时的生活中保持乐观的心态，能够帮助改善症状。

在平时的生活中还需要加强个人清洁，尽量不要穿过于紧身的内裤，以免影响生殖系统健康。

2024-06-04 浏览 4

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