左手腕腱鞘炎不痛时可通过热敷促进局部血液循环、佩戴护腕限制关节活动、适度拉伸增强肌腱柔韧性、调整手部用力方式减少劳损、中药外敷缓解炎症。具体分析如下：
1.热敷促进局部血液循环：每日用温热毛巾敷于患处15-20分钟，温度以皮肤耐受为宜。热敷能扩张血管，加速代谢废物排出，减轻组织粘连。注意避免烫伤，急性发作期禁用。
2.佩戴护腕限制关节活动：选择弹性适中的护腕，固定手腕于功能位，减少肌腱与鞘膜的摩擦。夜间佩戴可避免睡眠中无意识活动造成损伤。护腕松紧需适中，过紧可能影响血液循环。
3.适度拉伸增强肌腱柔韧性：缓慢屈伸腕关节，配合轻柔旋转动作，每次持续10秒，重复5-8次。拉伸可改善肌腱滑动功能，但需避免过度用力或快速动作，防止二次损伤。
4.调整手部用力方式减少劳损：避免长时间重复抓握或扭转动作，工作时每30分钟休息片刻。使用工具时分散手指压力，如用掌心代替指尖发力。保持手腕中立位，减少弯曲角度。
5.中药外敷缓解炎症：选用活血化瘀类药材如红花、当归研磨调糊，敷于患处并用纱布固定。每日更换一次，皮肤敏感者需测试耐受性。药效通过透皮吸收发挥作用，配合按摩效果更佳。
治疗期间需观察局部反应，若出现红肿加剧或疼痛应及时停止干预。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物影响恢复。保持规律作息，确保充足睡眠有助于组织修复。
