左手腕关节腱鞘炎的治疗方法包括休息制动减少手腕活动、热敷或冷敷缓解疼痛肿胀、口服或外用药物消炎镇痛、局部封闭注射减轻炎症、康复锻炼恢复关节功能。具体分析如下：
1.休息制动减少手腕活动：腕关节腱鞘炎急性期需避免过度使用患侧手腕，必要时使用护腕或支具固定，减少肌腱与鞘膜的摩擦，防止炎症加重。日常活动中注意调整姿势，避免长时间重复性动作，如打字、握持重物等。制动时间一般为2-4周，需结合症状调整。
2.热敷或冷敷缓解疼痛肿胀：急性期肿胀明显时可采用冷敷，每次15-20分钟，每日2-3次，收缩血管减轻渗出。慢性期或僵硬疼痛适用热敷，促进局部血液循环，放松肌肉肌腱。温度不宜过高，避免烫伤，敷后轻柔按摩效果更佳。
3.口服或外用药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需遵医嘱控制剂量与疗程。外用药膏或贴剂直接作用于患处，减少胃肠道刺激。中药制剂如活血化瘀类也可辅助使用，但需注意过敏反应。
4.局部封闭注射减轻炎症：对于顽固性疼痛，可在超声引导下向腱鞘内注射糖皮质激素与麻醉剂混合液，快速抑制炎症反应。操作需严格消毒，避免感染或肌腱损伤。每年注射不超过3次，防止组织退化。
5.康复锻炼恢复关节功能：症状缓解后逐步进行手腕伸展、握力训练等，动作轻柔缓慢，以不引发疼痛为度。可配合针灸、推拿疏通经络，增强肌腱柔韧性。锻炼需长期坚持，避免突然增加负荷。
治疗期间忌烟酒及辛辣刺激食物，保持规律作息。若症状持续未改善或出现活动障碍，需及时就医排除其他病变。日常注意保暖防寒，避免手腕受凉诱发痉挛。
