踝关节软骨损伤症状包括疼痛尤其在活动或负重时加剧、关节肿胀伴随局部皮肤发热、关节活动受限且伴有僵硬感、关节不稳容易发生扭伤、关节摩擦音或弹响感。具体分析如下：
1.疼痛尤其在活动或负重时加剧：踝关节软骨损伤后，疼痛是最常见的症状。行走、跑步或跳跃时，关节面摩擦增加，刺激损伤部位引发疼痛。疼痛可能表现为钝痛或锐痛，严重时甚至影响正常活动。休息后疼痛可能减轻，但再次活动时复发。
2.关节肿胀伴随局部皮肤发热：软骨损伤会引发关节内炎症反应，导致滑液分泌增多，关节腔积液。肿胀通常出现在损伤后几小时内，局部皮肤可能发红发热。肿胀程度与损伤严重性相关，长期肿胀可能影响关节功能恢复。
3.关节活动受限且伴有僵硬感：由于软骨损伤后关节面不平整，活动时可能卡顿或受阻。晨起或久坐后关节僵硬感明显，活动一段时间后可能缓解。严重时关节活动范围显著缩小，影响日常行走或下蹲动作。
4.关节不稳容易发生扭伤：软骨损伤削弱了关节的稳定性，导致踝关节容易发生内翻或外翻扭伤。患者可能感觉踝关节松垮或无力，尤其在凹凸不平路面行走时症状加重。反复扭伤可能进一步加重软骨损伤。
5.关节摩擦音或弹响感：软骨损伤后关节面粗糙，活动时可能产生摩擦音或弹响。这种声音通常伴随活动出现，可能伴有轻微疼痛或不适感。摩擦音提示软骨表面存在磨损或剥脱，需及时干预以防病情恶化。
踝关节软骨损伤后需避免剧烈运动，减少关节负重。早期冷敷可减轻肿胀，后期热敷促进血液循环。穿戴护具增强关节稳定性，防止二次损伤。饮食宜清淡，适量补充富含胶原蛋白的食物。若症状持续或加重，应及时就医评估，避免延误治疗时机。
