头痛恶心呕吐时，可尝试静卧休息避免强光刺激、适当补充温水防止脱水、按压合谷穴或太阳穴缓解症状、避免进食油腻或刺激性食物、及时就医排查严重疾病。具体分析如下：
1.静卧休息避免强光刺激：选择安静昏暗的环境平躺，减少声光对感官的持续刺激。闭目放松能降低神经兴奋性，缓解脑血管异常收缩或扩张引发的症状。保持头部略高于身体，避免突然起身加重眩晕。若条件允许，可用冷毛巾敷额部收缩血管。
2.适当补充温水防止脱水：小口饮用温水能稀释胃酸，减少呕吐对食道的灼伤。脱水会导致血液黏稠度增加，加剧头痛。每次饮水量不超过50mL，间隔10分钟重复，避免大量饮水刺激胃部。可加入少量盐分调节电解质平衡。
3.按压合谷穴或太阳穴缓解症状：合谷穴位于手背拇指与食指骨交汇处，持续按压2分钟可调节胃肠神经功能。太阳穴按压需用指腹顺时针轻揉，促进局部血液循环。注意力度适中，避免皮肤损伤。穴位刺激能暂时阻断痛觉信号传导。
4.避免进食油腻或刺激性食物：呕吐后胃黏膜处于敏感状态，需暂停摄入高脂、辛辣或过甜食物。选择米汤、馒头等易消化碳水化合物，减少胃酸分泌。空腹时间超过4小时可少量进食苏打饼干中和胃酸。
5.及时就医排查严重疾病：若症状持续超过6小时或伴随视力模糊、肢体麻木，需立即就诊。颅内压增高、急性青光眼等疾病需专业检查确诊。呕吐物带血或咖啡样物质提示消化道出血，禁止自行服用止痛药物掩盖病情。
出现症状后避免自行服用不明药物，记录呕吐频率和头痛部位供医生参考。保持室内空气流通，远离烟酒等刺激性气味。未明确诊断前不宜热敷或剧烈运动，防止掩盖病情进展。
