芭乐果发胖吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

适量食用芭乐果一般不会发胖，反而可能有助于控制体重。

芭乐果，也叫番石榴，其热量相对较低，每100克大约含有53大卡的热量。而且芭乐果富含膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时还能促进肠道蠕动，帮助排便，这对于体重管理是有益的。此外，芭乐果还含有丰富的维生素C、维生素B族以及钾、钙等矿物质，具有一定的营养价值。

然而，如果过量食用芭乐果，摄入的总热量超过了身体的消耗，也有可能导致体重增加。虽然芭乐果本身不是高热量食物，但任何食物吃多了都可能带来额外的热量负担。并且，如果在食用芭乐果的同时，还大量进食其他高糖、高脂肪的食物，并且缺乏运动，也容易造成热量堆积，引起体重上升。

所以，要判断吃芭乐果是否会发胖，不能仅仅看芭乐果本身，还要综合考虑食用量、整体饮食结构以及运动量等因素。在日常饮食中，适量食用芭乐果，并搭配均衡的饮食和适量的运动，才是保持健康体重的关键。同时，还应该注意选择新鲜、成熟的芭乐果，以充分获取其营养成分。对于特殊人群，如糖尿病患者等，在食用芭乐果时需要根据自身情况合理控制摄入量，以免影响血糖控制。芭乐果是一种较为健康的水果，合理食用一般不会导致发胖。

2024-07-11 浏览 168

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