怀孕期间补钙的时间因人而异，但通常建议从孕中期约怀孕4个月后开始补充钙片。此时胎儿骨骼发育加快，对钙的需求量显著增加，孕妇仅靠日常饮食可能难以满足需求。若孕前存在钙摄入不足或孕期出现抽筋、关节痛等缺钙症状，可在医生指导下提前补充。
孕期补钙需结合胎儿发育特点。孕早期胎儿对钙的需求量较低，孕妇每日需约800毫克钙，通过牛奶、豆制品等食物通常可满足。进入孕中期后，胎儿每日需从母体吸收约150毫克钙，孕晚期增至350毫克，孕妇每日钙需求升至1000-1200毫克。若饮食中乳制品摄入不足或存在乳糖不耐受，钙片可作为重要补充。选择碳酸钙或柠檬酸钙时需注意吸收率，同时搭配维生素D促进钙利用。
补钙需避免过量，每日总摄入量不宜超过2000毫克，否则可能增加便秘、肾结石风险。钙片不宜与铁剂同服，需间隔2小时以上。部分孕妇可能出现胀气或消化不良，可分次服用或选择易吸收的液体钙。孕期补钙应始终在医生指导下进行，定期监测血钙及尿钙水平，结合骨密度等评估调整方案。饮食上优先选择天然钙源，如低脂乳制品、深绿色蔬菜，减少咖啡因及高盐饮食对钙吸收的干扰。
孕妇要吃多久的钙片
赵晓东
主任医师 北京医院
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赵晓东
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