小孩子出虚汗可以吃山药、红枣、糯米、莲子、太子参。具体分析如下：
1.山药：山药具有补脾益肺、固肾益精的功效，能够改善气虚导致的虚汗症状。山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收，增强脾胃功能。脾胃为后天之本，脾胃强健则气血生化有源，从而减少虚汗的发生。建议将山药煮粥或蒸食，每周食用3-4次，连续服用1-2个月可见效果。
2.红枣：红枣是补气养血的常见食材，对于气血不足引起的虚汗有较好调理作用。红枣富含铁元素和多种维生素，能够促进血红蛋白合成，改善体质虚弱。中医认为红枣归脾、胃经，长期食用可调和营卫，固表止汗。建议每日用红枣5-10枚煮水或炖汤，搭配其他食材如枸杞效果更佳。
3.糯米：糯米性温味甘，具有补中益气、健脾止汗的作用。糯米含有丰富的碳水化合物和B族维生素，能为身体提供充足能量，改善因气虚导致的腠理不固。糯米容易消化吸收，适合体质虚弱的儿童食用。可将糯米与山药、红枣一同煮粥，每周食用2-3次，连续1个月有助于缓解症状。
4.莲子：莲子有养心安神、补脾止泻的功效，对心脾两虚型虚汗尤为适用。莲子含有生物碱和多种矿物质，能够调节自主神经功能，减少异常出汗。中医认为莲子归心、脾、肾经，能收敛固涩，稳定营卫之气。建议将莲子去芯后与银耳、冰糖炖煮，每周食用2-3次，持续调理2-3周。
5.太子参：太子参是补气生津的良药，适合气阴两虚导致的虚汗。太子参含有人参皂苷和多糖类成分，能增强免疫力，调节体液代谢。其药性平和，不易上火，适合儿童长期服用。可将太子参与瘦肉炖汤，每周1-2次，每次用量3-5克，连续服用1个月效果显著。
虚汗的调理需结合体质特点，选择合适食材长期坚持。日常注意饮食清淡，避免辛辣刺激，适当增加户外活动以增强体质。若症状持续或加重，建议及时就医明确诊断。
