小孩子经常出虚汗可以吃山药、红枣、糯米、莲子、太子参。具体分析如下：
1.山药：山药具有补脾益肺、固肾养阴的功效，富含淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化吸收，改善脾胃虚弱导致的出虚汗。建议将山药蒸熟后直接食用，或与大米熬粥，每周食用3-4次，连续服用1-2个月可见效果。
2.红枣：红枣能补中益气、养血安神，富含铁和环磷酸腺苷，可增强体质并调节自主神经功能。每日用5-10颗红枣煮水或炖汤，搭配枸杞效果更佳，适合长期饮用，但需注意控制用量以防上火。
3.糯米：糯米性温味甘，能补虚健脾、收敛固表，缓解因气虚引起的多汗。推荐制作糯米粥或糯米糕，加入少量红糖调味，早晚各服一小碗，连续食用两周以上，脾胃湿热者慎用。
4.莲子：莲子归心脾肾经，可健脾止泻、养心安神，含生物碱和棉子糖，能调节汗腺分泌。建议将去芯莲子与银耳同炖，或直接煮成莲子羹，每周食用3次，尤其适合夜间盗汗的情况。
5.太子参：太子参为益气滋阴的温和补品，含皂苷和多糖，能增强免疫力且不易上火。可取6-10克太子参与瘦肉同炖，隔日服用一次，持续一个月，适合体质偏弱易出汗的儿童。
出虚汗需结合体质调理，上述食物需长期规律摄入，同时避免辛辣刺激饮食。若伴随其他症状应及时就医，排除器质性疾病可能。
