乳腺增生可按摩膻中穴、乳根穴、期门穴、太冲穴、三阴交穴。具体分析如下：
1.膻中穴：位于胸部正中线，两乳头连线的中点。按摩膻中穴有助于疏通胸部气血，缓解乳房胀痛。手法以轻柔按压或顺时针揉动为主，每次持续3-5分钟。长期坚持可改善局部血液循环，减轻乳腺组织淤滞。
2.乳根穴：在乳房下缘，第五肋间隙处。按摩乳根穴能调节乳腺功能，缓解增生引起的硬结感。可用拇指指腹适度按压，力度以微酸胀为宜。注意避免用力过猛，以免刺激乳腺组织。
3.期门穴：位于胸部第六肋间隙，乳头直下两横指处。期门穴与肝经相关，按摩可疏肝解郁，减少情绪波动对乳腺的影响。手法以点按或轻揉为主，配合深呼吸效果更佳。
4.太冲穴：在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。太冲穴是肝经原穴，按摩有助于调节肝气郁结，间接改善乳腺问题。可用拇指按压并小幅推揉，每日早晚各一次。
5.三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上三寸。三阴交穴是脾、肝、肾三经交汇处，按摩可调和气血，缓解乳腺增生伴随的月经不调。手法以垂直按压为主，每次持续2-3分钟。
按摩需避开月经期及孕期，力度以舒适为度。若出现红肿、疼痛加剧等情况，应立即停止并就医。长期坚持需结合饮食调理及情绪管理，避免过度劳累或熬夜。
