乳腺增生可按摩膻中穴、乳根穴、期门穴、太冲穴、三阴交穴。具体分析如下：
1.膻中穴：位于胸部正中线，两乳头连线的中点。按摩膻中穴有助于疏通胸部气机，缓解乳房胀痛。膻中穴是任脉的重要穴位，与情绪调节密切相关，适度按压可舒缓肝气郁结，改善乳腺局部气血循环。按摩时用指腹轻柔按压，每次持续3-5分钟，以局部酸胀为度。
2.乳根穴：在乳房下缘，乳头直下第五肋间隙。乳根穴直接作用于乳腺组织，刺激该穴位可促进局部气血运行，减轻乳腺增生引起的硬结感。按摩时用拇指或食指指腹顺时针揉按，力度适中，避免过度用力。
3.期门穴：位于胸部第六肋间隙，乳头直下两横指处。期门穴为肝经募穴，具有疏肝解郁、调和气血的作用。乳腺增生与肝气不舒密切相关，按摩期门穴可缓解情绪紧张导致的乳房不适。按压时配合深呼吸效果更佳。
4.太冲穴：在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。太冲穴是肝经原穴，擅长调理肝气郁滞。乳腺增生多因情志不畅，按摩太冲穴可引气下行，间接改善乳腺气血瘀阻。可用拇指按压并揉动，每日2-3次。
5.三阴交穴：在小腿内侧，足内踝尖上三寸。三阴交为肝、脾、肾三经交汇处，能综合调理气血不足或运行不畅。按摩此穴可增强体质，辅助缓解乳腺增生症状。建议睡前按压，每次5分钟。
按摩需避开皮肤破损或炎症部位，力度以舒适为宜。长期坚持配合规律作息效果更佳，若症状加重应及时就医。
