经常烂嘴烂舌头怎么办

经常烂嘴烂舌头可能是缺乏维生素、免疫力低下、口腔卫生不良、饮食不当、局部创伤等原因导致的。具体分析如下：

1.缺乏维生素：缺乏维生素B族等营养素时，容易引发口腔黏膜病变，导致烂嘴烂舌头。维生素B族在维持口腔黏膜健康方面起着重要作用，当摄入不足时，黏膜细胞的新陈代谢会受到影响，从而出现破损、溃烂等情况。日常饮食中如果缺乏新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含维生素的食物，就可能导致这种缺乏状况。

2.免疫力低下：当身体免疫力降低时，身体抵御外界病菌的能力减弱。例如在感冒、过度劳累、长期熬夜后，身体的免疫系统不能有效抑制口腔内原本就存在的细菌、病毒等病原体，就会大量繁殖，进而侵袭口腔黏膜，造成烂嘴烂舌头的症状。

3.口腔卫生不良：口腔内如果清洁不到位，食物残渣会滋生大量细菌。这些细菌会分解食物残渣产生有害物质，刺激口腔黏膜。不按时刷牙、漱口，或者刷牙方式不正确，不能有效清除牙菌斑和食物残留，长期积累下来就容易引发口腔炎症，导致嘴和舌头溃烂。

4.饮食不当：食用过多辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，或者过烫的食物，会对口腔黏膜造成直接的损伤。这些食物会破坏口腔黏膜的保护屏障，使黏膜处于充血、易受损的状态，从而容易引发溃烂。另外，长期酗酒也会影响口腔内环境的稳定，增加烂嘴烂舌头的风险。

5.局部创伤：不小心咬伤舌头或者口腔黏膜，或者佩戴不合适的假牙、牙套等对口腔黏膜造成摩擦，都会使口腔黏膜破损。如果伤口没有得到及时处理，就容易引发感染，进而发展成烂嘴烂舌头的情况。

在日常生活中，要保持均衡的饮食，多吃富含维生素的食物，注意口腔卫生，避免过度劳累，减少对口腔黏膜的刺激，这样有助于预防嘴和舌头经常溃烂的情况。