额头起痘痘了可以保持皮肤清洁、避免用手挤压痘痘、调整饮食结构、使用合适的护肤品、保证充足睡眠。具体分析如下：
1.保持皮肤清洁：每天用温和的洁面产品清洗额头，避免油脂和污垢堆积堵塞毛孔。过度清洁可能破坏皮肤屏障，建议早晚各洗一次，水温不宜过高。选择不含刺激性成分的洁面产品，洗后及时擦干水分。
2.避免用手挤压痘痘：挤压痘痘可能导致炎症加重，甚至留下痘印或疤痕。手上的细菌容易感染破损的皮肤，加重症状。若痘痘已化脓，可就医由专业人员处理。
3.调整饮食结构：减少高糖、高脂及辛辣食物的摄入，多吃新鲜蔬果和富含纤维的食物。饮食清淡有助于减少皮脂分泌，改善皮肤状态。适当补充维生素和水分也有助于皮肤修复。
4.使用合适的护肤品：选择质地清爽、不含酒精和香精的护肤品，避免使用过于油腻的产品。含有水杨酸或茶树成分的产品可帮助消炎控油，但需先测试皮肤耐受性。
5.保证充足睡眠：睡眠不足会导致内分泌紊乱，加重痘痘问题。每天保持7-8小时睡眠，避免熬夜。良好的作息有助于调节皮脂分泌，促进皮肤自我修复。
若痘痘反复发作或伴随红肿疼痛，建议及时就医检查，排除其他皮肤疾病可能。避免频繁更换护肤品，减少外界刺激对皮肤的影响。
