午饭后可以跑步吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

午饭后不建议跑步。

饭后跑步会给身体带来诸多不良影响。刚吃完饭时，身体的血液会大量流向消化系统，以帮助胃肠进行食物的消化和吸收。如果此时跑步，身体需要将血液分配到运动的肌肉等部位，这就会导致消化系统的血液供应减少。胃肠得不到充足的血液，消化功能就会受到抑制，容易引起消化不良、胃痛、胃胀等不适症状。而且，跑步这种较为剧烈的运动还可能导致胃肠蠕动紊乱，引发恶心、呕吐等情况。

如果想要在午饭后进行一些活动，可以选择散步这种较为轻柔的运动方式。并且在午饭后，即使是散步也要注意一些事项。比如，散步的速度不宜过快，要保持轻松、舒缓的节奏。散步的时间也不宜过长，大概15-20分钟左右即可。另外，不要在饭后马上就开始散步，最好是休息半小时左右再进行。如果本身胃肠功能就比较弱的人，更要谨慎对待午饭后的活动，避免给胃肠造成不必要的负担。午饭后跑步是不合适的，选择合适的活动方式和遵循正确的注意事项才能有益健康。

2024-12-06 浏览 1

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