更年期综合征的时候很需要补钙,因为女性进入更年期后体内雌激素会减少,会加速身体钙的流失,容易造成骨质疏松,从而发生骨折。
可以进行饮食补钙或者直接补充钙剂。奶类和奶制品是最好的补钙食品,不但含钙丰富,易于吸收,而且奶制品中富含矿物质和维生素,可促进钙吸收与利用。
酸奶也是非常好的补钙食品,对于不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人,可以食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜等。不过补钙也应适量,补之过量则有害,请在医生的指导下补钙。
更年期综合征的时候很需要补钙,因为女性进入更年期后体内雌激素会减少,会加速身体钙的流失,容易造成骨质疏松,从而发生骨折。
可以进行饮食补钙或者直接补充钙剂。奶类和奶制品是最好的补钙食品,不但含钙丰富,易于吸收,而且奶制品中富含矿物质和维生素,可促进钙吸收与利用。
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