适当运动可以缓解产后抑郁吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

适当运动可以缓解产后抑郁。

产后抑郁是许多新妈妈可能面临的问题，而适当运动在一定程度上对缓解产后抑郁起着积极作用。从生理层面来看，运动能够促使身体分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，这些物质被称为快乐激素，可以改善人的情绪状态，让人产生愉悦感和满足感，有助于减轻产后抑郁所带来的负面情绪。同时，运动能增强新妈妈的身体素质，提升体力和精力，让她们感觉更有活力，从而更好地应对产后的生活和照顾宝宝的任务。而且，在运动过程中，新妈妈还能与他人交流互动，减少孤独感和隔离感。通过参与一些集体运动项目，新妈妈可以结识其他有相似经历的人，互相分享感受和经验，获得情感上的支持和理解，这对于缓解产后抑郁的心理压力非常重要。运动也是一种自我挑战和突破的过程，当新妈妈看到自己通过努力在运动方面取得进步和成果时，会增强自信心和自我价值感，有利于改善心理状态，进一步缓解产后抑郁。适当运动对于产后抑郁的缓解具有不可忽视的作用，但同时也需要结合其他方法，如心理疏导、家人支持等，全方位地帮助新妈妈走出产后抑郁的困境。

2024-08-22 浏览 4

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