多运动能防止产后抑郁吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

多运动在一定程度上能防止产后抑郁。

产后抑郁是很多新妈妈可能面临的问题，而运动对于预防产后抑郁具有积极意义。从生理层面来看，运动可以促使身体分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，这些物质能够带来愉悦感和放松感，有助于改善情绪状态。新妈妈们在产后往往身体较为虚弱，而适当的运动可以增强体质，提升身体的活力和抵抗力，让她们感觉更有精神和力量去应对生活中的各种事务，减少因身体不适而引发的负面情绪。同时，运动也能帮助调节睡眠，良好的睡眠对于情绪稳定至关重要。从心理层面来说，运动时可以暂时抛开生活中的烦恼和压力，专注于当下的身体活动，这能让新妈妈们获得一种心理上的解脱和释放。而且，参加一些集体运动项目还能增加社交机会，与他人交流互动，避免新妈妈们在产后因为生活重心的突然转变而感到孤独和封闭。通过与他人的沟通和分享，她们可以获得情感支持和理解，进一步降低产后抑郁发生的风险。多运动虽然不能完全杜绝产后抑郁的发生，但确实能起到一定的预防作用，新妈妈们应该重视并积极参与适合自己的运动。

2024-08-22 浏览 2

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