心悸失眠的常见原因包括情绪压力过大、气血不足、心脾两虚、阴虚火旺、痰热扰心。具体分析如下:
1.情绪压力过大:长期焦虑、紧张或思虑过度会导致心神不宁,影响睡眠质量,引发心悸。可通过疏肝解郁、调节情志改善,如练习静坐或按摩太冲穴。
2.气血不足:心脏依赖气血滋养,若气血亏虚,心失所养则心悸,夜间难以入睡。建议食用红枣、桂圆等补益气血的食物,配合适度运动促进气血运行。
3.心脾两虚:脾虚导致气血生化不足,心失濡养,表现为心悸、多梦易醒。调理需健脾养心,如服用归脾汤,避免过度劳累。
4.阴虚火旺:肾阴不足无法制衡心火,虚火扰神,出现心悸、失眠多梦。宜滋阴降火,可用酸枣仁、麦冬等药材,减少辛辣刺激食物。
5.痰热扰心:痰湿郁久化热,上扰心神,导致胸闷心悸、入睡困难。需化痰清热,如温胆汤加减,同时饮食清淡,避免肥甘厚味。
心悸失眠的调理需结合具体病因,综合运用药物、饮食及情志调节。若症状持续或加重,应及时就医,避免延误病情。日常生活中保持规律作息,避免过度消耗心神,有助于恢复心气平和、睡眠安稳。