痘痘肌护理需注意清洁、保湿、饮食、作息、避免挤压。具体分析如下：
1.清洁：痘痘肌需要保持皮肤清洁，但要避免过度清洁。选择温和的洁面产品，例如氨基酸洗面奶，能有效清洁皮肤油脂和污垢，同时不会过度破坏皮肤的屏障功能。早晚各清洁一次面部即可，过度清洁可能导致皮肤干燥，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘情况。
2.保湿：保湿对于痘痘肌至关重要。应使用清爽型的保湿产品，如水基凝露或轻薄的乳液。是因为痘痘肌本身油脂分泌旺盛，如果使用过于油腻的保湿霜，会堵塞毛孔，不利于痘痘的恢复。适当的保湿可以维持皮肤的水油平衡，减少痘痘产生的几率。
3.饮食：饮食上要尽量避免高糖、高脂肪和辛辣刺激的食物。高糖食物会引起血糖升高，促使胰岛素分泌增加，进而导致皮脂腺过度分泌油脂，加重痘痘。辛辣食物容易刺激皮肤，引发炎症反应。多吃蔬菜、水果，如西兰花富含维生素C和胡萝卜素，有助于皮肤修复，苹果中的果酸可以促进皮肤新陈代谢。
4.作息：规律的作息对痘痘肌的改善非常有帮助。保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致激素失衡，使得皮脂腺分泌异常，从而加重痘痘的产生。良好的作息有助于身体的新陈代谢正常运行，对皮肤的自我修复能力也有积极影响。
5.避免挤压：痘痘千万不要挤压。挤压痘痘可能会导致炎症加重，使细菌扩散到周围组织，容易引发更严重的感染，甚至可能留下痘印、痘坑。手上带有很多细菌，挤压时会将细菌带到痘痘创口处，增加感染风险。
痘痘肌护理是一个综合性的过程，需要长期坚持。在选择护肤品时要谨慎，避免使用含酒精、香料等刺激性成分的产品。同时，要保持心情舒畅，压力过大也可能影响内分泌，间接影响痘痘的情况。如果痘痘问题严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
