腰两侧的肉捏着很疼可能与肌肉劳损、局部脂肪炎症、腰椎问题牵涉痛、皮下筋膜炎、内脏疾病反射痛有关。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度运动可能导致腰部肌肉疲劳，局部乳酸堆积引发压痛。避免久坐或弯腰，适当热敷并轻柔按摩缓解紧张。
2.局部脂肪炎症：脂肪组织因受凉或代谢异常可能出现无菌性炎症，表现为按压疼痛。注意保暖，减少高脂饮食，适度活动促进血液循环。
3.腰椎问题牵涉痛：腰椎间盘突出或小关节紊乱可能刺激神经，引起腰部两侧放射性疼痛。需避免负重，通过牵引或理疗改善腰椎压力。
4.皮下筋膜炎：腰部筋膜因慢性劳损或受凉发生粘连，捏压时疼痛明显。可采用针灸或拔罐松解筋膜，日常避免突然扭转动作。
5.内脏疾病反射痛：肾脏、胰腺等器官病变可能通过神经反射表现为腰部压痛。若伴随排尿异常或腹痛，需及时就医排查病因。
腰部疼痛需结合具体表现判断，轻微症状可通过调整生活习惯缓解，持续或加重的疼痛应就医明确诊断，避免延误治疗。
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