脚踝滑膜炎的治疗方法包括休息制动避免加重损伤、冷敷缓解肿胀疼痛、药物治疗控制炎症、物理治疗促进恢复、康复锻炼增强关节稳定性。具体分析如下：
1.休息制动避免加重损伤：脚踝滑膜炎急性期需减少活动，避免负重行走，必要时使用支具或绷带固定关节。制动可减轻滑膜刺激，防止炎症进一步加重。休息期间抬高患肢有助于减轻局部充血肿胀，通常需持续1-2周直至症状明显缓解。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性期48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。低温能收缩血管减少渗出，缓解肿胀和疼痛感。注意避免皮肤冻伤，间隔时间需超过1小时。慢性期或肿胀消退后无需继续冷敷。
3.药物治疗控制炎症：非甾体抗炎药可口服或外用，抑制前列腺素合成从而减轻疼痛和炎症反应。严重者可关节腔注射糖皮质激素，但需严格控制次数以避免软骨损伤。中药贴敷或熏洗也有辅助效果。
4.物理治疗促进恢复：超短波、超声波等可改善局部血液循环，加速炎症吸收。热敷适用于慢性期，能放松肌肉并缓解僵硬。针灸或推拿需由专业医师操作，通过刺激穴位调节气血运行。
5.康复锻炼增强关节稳定性：症状缓解后逐步进行踝泵运动、抗阻训练等，恢复关节活动度和肌肉力量。动作需缓慢渐进，避免突然发力。平衡训练如单脚站立可提高本体感觉，预防复发。
治疗期间需戒烟酒，避免辛辣刺激食物。定期复查评估恢复情况，若保守治疗无效或反复发作需考虑关节镜清理等进一步处理。保持适度体重以减少关节负荷，选择软底鞋减少行走冲击。
