运动后喝牛奶会不会长胖

刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科

我们都知道在运动完之后会变得比较渴，所以需要大量的喝水，而有些人喜欢在运动完喝牛奶，一方面可以解渴，另一方面可以为人体补充营养，减少饥饿感，但有些注重身材的人会存在运动后喝牛奶容易长胖的担忧，那么运动后喝牛奶会不会长胖呢?

运动后喝牛奶会不会长胖?

运动后喝牛奶一般不会长胖，因为牛奶当中的热量以及脂肪含量相对其它的很多食物来说是比较低的，并且它还能够为人体补充运动消耗的蛋白质，增加肌肉的比例，进而促进人体的新陈代谢，所以在运动后适量饮用牛奶是存在一定好处的，不仅不会引起发胖，还有助于补充营养以及燃烧脂肪，但是一定要注意喝牛奶的时间。如果想要在运动后喝牛奶的话，不能运动完就喝，而是最好能够在运动完30分钟以后再喝，因为在运动的时候身体会比较兴奋，此时的消化功能会有所降低，而它的恢复需要一定的时间，如果在刚运动完就直接喝牛奶的话，胃肠道并不能对牛奶达到很好的消化吸收作用，所以在刚运动完可以先喝温开水或者是淡盐水来补充水分。

另外，在运动后也可以适量的吃一点鸡蛋，它也能够补充蛋白质且不会长胖，还可以吃一些香蕉或者是苹果，它们能够为人体补充运动时流失的水分以及电解质，但是要注意不能无节制的吃，也不能什么都吃，否则只会出现越运动越胖的结果。

2021-09-17 浏览 372

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