过敏性鼻炎嗓子疼可通过避免过敏原、保持空气湿润、使用药物缓解、饮食调理和增强免疫力来改善。具体分析如下：
1.避免过敏原：过敏性鼻炎嗓子疼的首要措施是避免接触过敏原。常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发等。通过减少外出、使用空气净化器、定期清洁家居环境等方式，可以有效降低过敏原的接触频率，从而减轻症状。
2.保持空气湿润：干燥的空气会加重嗓子疼的症状。使用加湿器或在室内放置水盆，可以增加空气湿度，缓解嗓子不适。同时，多喝水也有助于保持喉咙湿润，减少疼痛感。
3.使用药物缓解：在医生指导下，可以使用抗组胺药、鼻喷剂等药物来缓解过敏性鼻炎和嗓子疼的症状。抗组胺药可以减少过敏反应，鼻喷剂可以减轻鼻腔炎症，从而间接缓解嗓子疼。
4.饮食调理：饮食上应避免辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜水果和蔬菜。这些食物有助于增强免疫力，减轻炎症反应，缓解嗓子疼。
5.增强免疫力：通过规律作息、适量运动、保持良好的心态等方式，可以增强身体免疫力，减少过敏性鼻炎的发作频率和严重程度，从而间接缓解嗓子疼。
过敏性鼻炎嗓子疼的治疗需要综合考虑多种因素，通过科学的方法和合理的调理，可以有效缓解症状，提高生活质量。
