头晕呕吐时可通过保持静卧闭目休息、适当补充温糖盐水、按压内关穴或合谷穴、避免突然改变体位、远离强光噪音刺激。具体分析如下：
1.保持静卧闭目休息：平躺选择安静环境闭目能减少前庭系统刺激，头部略垫高促进脑部血液循环。静卧时避免翻身或移动过快，持续15分钟以上可缓解内耳平衡器官异常放电。若条件允许可抬高下肢30度，增加回心血量改善脑供氧。
2.适当补充温糖盐水：呕吐导致体液流失时，按500mL温水加5克盐10克糖的比例配制，小口分次饮用。糖分可快速供能稳定血糖，钠盐调节电解质平衡，水温37℃左右避免刺激胃肠。每次饮用50mL间隔10分钟，24小时内不超过2000mL。
3.按压内关穴或合谷穴：内关穴位于腕横纹上三横指两筋间，用拇指垂直按压至微酸胀感保持3分钟。合谷穴在手背虎口肌肉隆起处，掐按力度以能耐受为度。穴位刺激通过神经传导抑制延髓呕吐中枢兴奋性，同时促进内啡肽分泌镇痛。
4.避免突然改变体位：起身时先侧卧再缓慢坐起，双脚下垂床边1分钟后再站立。体位性低血压发生时，脑干供血不足会加重眩晕。弯腰或蹲下后需扶靠固定物，分段调整身体姿势，减少前庭系统压力波动。
5.远离强光噪音刺激：拉紧窗帘关闭电子设备，强光会加剧视觉前庭信号冲突。噪音超过60分贝需佩戴耳塞，声波振动可能干扰半规管淋巴液平衡。建议使用遮光眼罩阻断光源，选择26℃左右恒温环境休息。
出现症状后8小时内禁食油腻食物，记录发作时间和伴随表现。持续呕吐超过6次或意识模糊需立即就医，未明确原因前勿自行服用止吐药物。有高血压或糖尿病病史者应监测基础生命体征，脱水严重时可能出现低钾性心律失常。
