小腿筋膜炎可通过休息减少患处活动、热敷促进局部血液循环、按摩缓解肌肉紧张、服用抗炎药物减轻疼痛肿胀、穿戴护具分散压力。具体分析如下：
1.休息减少患处活动：小腿筋膜炎急性期需暂停剧烈运动或长时间站立行走，避免筋膜进一步损伤。日常活动中可借助拐杖分担负重，减少患肢压力。休息时间根据恢复情况调整，通常需2-4周，期间可进行低强度活动如慢走，但以不引发疼痛为限。
2.热敷促进局部血液循环：用40℃左右热毛巾或热水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能扩张血管，加速代谢废物排出，缓解筋膜粘连。注意避免烫伤，皮肤敏感者可在热敷前垫一层棉布。慢性期患者可结合泡脚加强效果。
3.按摩缓解肌肉紧张：以拇指指腹沿小腿后侧筋膜走向轻柔按压，重点松解疼痛结节，力度以微酸胀为宜。每日按摩10-15分钟，配合活络油效果更佳。注意避免暴力揉搓，急性红肿期不宜按摩。
4.服用抗炎药物减轻疼痛肿胀：非甾体抗炎药可口服或外敷，常用双氯芬酸钠等，需遵医嘱控制剂量。胃肠功能较弱者建议选择栓剂或饭后服用，连续用药不超过7天。若出现皮疹或胃痛需立即停药。
5.穿戴护具分散压力：弹性护小腿或肌内效贴布可提供支撑，减少筋膜牵拉。护具应松紧适度，白天活动时佩戴，夜间取下以免影响血液循环。初次使用需逐步适应，避免依赖护具导致肌肉萎缩。
治疗期间避免穿硬底鞋或高跟鞋，选择缓冲性能好的运动鞋。饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的蔬果以促进组织修复。若症状持续超过1个月或出现下肢麻木，需及时就医排除其他病变。
