小腿筋膜炎可通过休息减少炎症刺激、热敷促进局部血液循环、药物缓解疼痛和炎症、拉伸放松紧张筋膜、物理治疗加速组织修复。具体分析如下：
1.休息减少炎症刺激：小腿筋膜炎急性期需暂停运动或长时间站立行走，避免筋膜反复牵拉加重损伤。卧床时抬高患肢有助于减轻肿胀，日常活动建议使用护具分散压力，休息时间根据症状调整，通常需2-4周。
2.热敷促进局部血液循环：慢性期可用40℃左右热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，改善代谢废物清除，缓解肌肉僵硬。注意避免烫伤，皮肤破损时禁用。
3.药物缓解疼痛和炎症：非甾体抗炎药可口服或外用以减轻肿胀和疼痛，严重者可能需局部注射糖皮质激素。中药膏药如活血化瘀类也有辅助效果，使用需遵医嘱，避免长期依赖。
4.拉伸放松紧张筋膜：恢复期可进行小腿后侧筋膜拉伸，如站立推墙拉伸或台阶踮脚练习，动作需缓慢持续，每次保持15-30秒，重复3-5组。拉伸能改善筋膜弹性，防止粘连。
5.物理治疗加速组织修复：超声波、冲击波等能刺激深层组织微循环，促进筋膜修复。低频电疗可缓解痉挛，需由专业医师操作，疗程一般为10-15次，配合其他疗法效果更佳。
治疗期间避免突然增加运动强度，选择软底鞋减少地面冲击，饮食注意补充蛋白质和维生素C以支持结缔组织修复。症状持续超过一个月或反复发作需进一步检查排除其他病变。
