孕期增重多少正常，取决于孕前的体重指数BMI。一般来说，孕期增重范围在11.5至16公斤之间较为合理。对于孕前体重偏轻的女性，增重可适当增加；而对于孕前超重或肥胖的女性，增重应控制在较低范围内。具体增重目标需根据个体情况由医生评估确定。
孕期增重的合理范围与孕前体重指数密切相关。孕前BMI在18.5至24.9之间的女性，属于正常体重范围，孕期增重建议在11.5至16公斤之间。孕前BMI低于18.5的女性，属于体重偏轻，孕期增重可适当增加至12.5至18公斤，以确保胎儿获得足够的营养。孕前BMI在25至29.9之间的女性，属于超重范围，孕期增重应控制在7至11.5公斤之间。孕前BMI超过30的女性，属于肥胖范围，孕期增重建议控制在5至9公斤之间。增重过多或过少都可能对母婴健康产生不利影响，因此需根据个体情况合理调整。
孕期增重需注意营养均衡和体重管理。增重过快可能增加妊娠糖尿病、高血压等并发症的风险，同时也可能导致胎儿过大，增加分娩难度。增重过少则可能影响胎儿发育，导致低出生体重等问题。孕期饮食应注重多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免高糖、高脂肪食物的过量摄入。适当进行孕期运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于控制体重并促进健康。定期产检，监测体重变化，及时与医生沟通，确保增重符合个体化目标，是保障母婴健康的重要措施。
