孕妇下半夜胎动严重可调整睡姿、减少睡前刺激、适当补充能量、监测胎心胎动、及时就医。具体分析如下：
1.调整睡姿：孕妇下半夜胎动频繁可能与睡姿不当有关，建议采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液供应，减少胎儿因缺氧导致的躁动。避免仰卧位或右侧卧位，以免加重不适。若感觉胎动过于剧烈，可尝试用枕头垫高腰部或腿部，缓解腹部压力。
2.减少睡前刺激：睡前避免饮用含咖啡因的饮品或进食辛辣食物，减少外界噪音和强光刺激。保持情绪稳定，避免过度兴奋或焦虑，可通过听轻音乐或深呼吸放松身心。规律作息有助于胎儿生物钟与母体同步，减少夜间异常胎动。
3.适当补充能量：孕妇夜间低血糖可能引发胎儿躁动，睡前1—2小时可进食少量易消化的碳水化合物，如全麦面包或燕麦粥。避免高糖食物导致血糖波动过大，同时注意适量饮水，防止频繁起夜影响睡眠质量。
4.监测胎心胎动：使用家用胎心仪记录胎心频率，正常范围为每分钟110—160次。若胎动突然增多伴随胎心过快或过慢，需警惕胎儿窘迫。每日固定时间记录胎动次数，每小时3—5次为正常范围，持续异常应及时处理。
5.及时就医：若胎动剧烈伴随腹痛、阴道流血或头晕等症状，可能提示胎盘早剥或脐带绕颈等紧急情况，需立即就医。即使无其他不适，胎动模式显著改变超过24小时也应咨询医生，排除潜在风险。
孕妇夜间胎动受多种因素影响，需结合个体情况综合判断。上述措施可缓解多数生理性胎动异常，但持续性或加重症状需专业医疗干预。定期产检和主动沟通有助于保障母婴健康。
