宫缩怎么缓解

宫缩可以通过改善体位、转移注意力、深呼吸等方法缓解。详情如下：

1.改善体位。如果是坐着出现了宫缩，可以通过平躺的方式缓解。如果是卧床休息时出现宫缩，可以通过变换体位的方法缓解。

2.转移注意力。出现宫缩的时候可以通过聊天、看电视、听轻音乐等方式分散注意力，消除紧张的情绪，有利于缓解宫缩。

3.深呼吸。宫缩疼痛时尽量深呼吸，能够使身体得到充分放松，从而减少肌肉紧张感，缓解宫缩所引起的疼痛。

除此之外，还可以通过水疗、热敷或冷敷、按摩等方法缓解，需要注意通过上述方式宫缩现象并没有得到有效缓解，或者持续性地加重，就需要及时到正规医院的妇产科就诊，了解胎儿的发育情况，防止先兆流产及早产的发生。

2022-09-12 浏览 14

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