中医经络养生是通过调理经络气血运行，达到防病强身目的的传统方法。以经络学说为基础，结合推拿、艾灸、导引等手段，能够疏通气血、平衡阴阳，对亚健康调理和慢性病预防具有独特优势。
经络养生的核心在于激发经络自愈力。推拿按摩通过特定手法刺激穴位，如足三里健脾和胃，合谷穴缓解头痛；艾灸利用温热效应温通经脉，尤其适合虚寒体质；八段锦、五禽戏等导引术则通过肢体运动引导气血流动。四季养生强调顺应天时，春季多梳头刺激胆经，夏季拍打心包经防暑邪。饮食方面，根据经络当令时辰进食对应颜色食物，如巳时脾经食用黄色小米粥。
进行经络养生需注意体质辨识，实证热证者慎用艾灸，孕妇忌按合谷、三阴交等穴位。操作前需清洁双手，艾灸时保持通风防烫伤。过度饥饿、酒后不宜立即推拿，饭后一小时再进行腹部按摩。慢性病患者应咨询专业医师，避免与西药治疗冲突。自行按压穴位以轻微酸胀为度，出现头晕、心慌需立即停止。冬季经络养生宜在上午阳气升发时进行，避免夜间扰动气血。坚持规律作息是维持经络通畅的基础，不可单靠外治忽视内在调养。
十二时辰经络养生法的好处
张子义
主任医师 中日友好医院
十二时辰经络养生法是一种遵循人体经络运行规律，根据每个时辰对应的脏腑经络特点，进...
中医养生方法有哪些
孙连庆
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
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中医养生与西医养生的区别
孙连庆
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
中医养生与西医养生的区别在于整体调理与局部干预、自然疗法与科技手段、预防为主与治...
中医养生的常用方法有哪些
孙连庆
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中医养生的常用方法有饮食调理、运动锻炼、情志调摄、穴位按摩、中药调理。具体分析如...
中医养生的优势
张子义
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中医养生在预防疾病、调理身心方面具有独特优势，其核心理念在于顺应自然规律，通过整...
中医十二经络养生操有作用吗
张子义
主任医师 中日友好医院
中医十二经络养生操确实具有一定养生作用。这套操法依据中医经络理论设计，通过特定动...
中医经络养生能治病吗
张子义
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常用的中医养生方法是什么
张子义
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中医养生保健的常用的方法有哪些
孙连庆
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
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中医的养生方法包括什么
孙连庆
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
中医的养生方法包括饮食调养、运动导引、情志调节、起居有常、穴位保健。具体分析如下...
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