常用的中医养生方法是饮食调养、运动锻炼、情志调节、穴位按摩、中药调理。具体分析如下：
1.饮食调养：中医强调药食同源，通过食物的性味归经来调理身体。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，合理搭配可补益气血、调和阴阳。寒性体质宜温补，热性体质宜清凉，脾胃虚弱者需易消化食物。四季饮食也需顺应自然，如春季养肝宜食辛温，夏季清热宜食甘凉。
2.运动锻炼：传统养生运动如太极拳、八段锦、五禽戏等，强调动静结合、形神兼养。通过舒缓的动作调和气血，增强脏腑功能，提高免疫力。运动需量力而行，避免过度耗气，尤其适合中老年人及慢性病患者。
3.情志调节：中医认为七情过极伤及五脏，如怒伤肝、喜伤心。保持心态平和是关键，可通过静坐、冥想、书画等方式舒缓情绪。避免长期抑郁或亢奋，培养豁达心境，有助于气血畅通。
4.穴位按摩：通过刺激特定穴位疏通经络，如足三里健脾胃、涌泉穴补肾气。常用手法包括按、揉、叩击，可自行操作或由专业医师指导。坚持按摩能缓解疲劳，预防疾病。
5.中药调理：根据体质选用补气、养血、滋阴、温阳等中药，如黄芪补气、当归养血。需辨证施治，避免滥用。膏方、代茶饮等形式便于长期调养，但需在医师指导下使用。
中医养生注重整体观念与个体差异，强调预防为主，通过综合方法增强体质。坚持顺应自然、调和阴阳的原则，方能达到延年益寿的效果。
