得了肾结石可以吃低草酸食物、多喝水、适量摄入钙质、多吃富含枸橼酸的水果、控制高嘌呤饮食。具体分析如下：
1.低草酸食物：肾结石患者应选择低草酸食物以减少结石形成风险。适合食用的包括冬瓜、黄瓜、白菜等蔬菜，以及苹果、梨等水果。避免食用菠菜、花生、巧克力等高草酸食物，因其可能加重结石问题。
2.多喝水：充足饮水是预防和治疗肾结石的关键措施。每日饮水量建议达到2000mL以上，可稀释尿液中的矿物质浓度，减少结晶沉积。白开水是最佳选择，避免含糖饮料或浓茶。
3.适量摄入钙质：合理补钙有助于结合肠道中的草酸，降低尿液中草酸含量。建议通过牛奶、豆腐等食物摄取钙质，避免过量服用钙片，以防钙质沉积形成结石。
4.多吃富含枸橼酸的水果：枸橼酸能抑制结石形成，柠檬、橙子、柚子等水果含量较高。可适量饮用稀释的柠檬水，但避免过量摄入糖分高的果汁。
5.控制高嘌呤饮食：高嘌呤食物会增加尿酸结石风险，应减少动物内脏、海鲜、浓肉汤等摄入。适量选择低嘌呤的鸡蛋、谷物等替代蛋白质来源。
肾结石患者需结合自身结石类型调整饮食，定期复查尿液及超声检查。避免长期憋尿或过度节食，疼痛发作时及时就医。饮食调整需与医生指导相结合，不可盲目自行用药或偏方治疗。
