一只耳朵突然响可尝试放松情绪避免紧张刺激、轻柔按摩耳周促进血液循环、避免接触噪音保持环境安静、适当补充水分维持内耳液体平衡、及时就医排查听力损伤。具体分析如下：
1.放松情绪避免紧张刺激：突发耳鸣可能与精神压力或焦虑有关，建议深呼吸或闭目静坐，减少情绪波动对听觉神经的影响。过度紧张可能加重耳鸣症状，保持心态平和有助于缓解不适感。
2.轻柔按摩耳周促进血液循环：用指腹轻轻按压耳垂后方凹陷处或太阳穴，顺时针揉动1-2分钟，改善耳部微循环。避免用力过猛，以免压迫听神经或损伤耳道皮肤。
3.避免接触噪音保持环境安静：立即远离嘈杂场所，防止声波持续刺激耳蜗毛细胞。可暂时用棉球塞住患耳，但不宜过深，避免外耳道受压或感染。
4.适当补充水分维持内耳液体平衡：脱水可能导致内淋巴液黏稠度增加，诱发耳鸣。分次饮用温水，每日不少于1500mL，但需避免短时间内大量饮水。
5.及时就医排查听力损伤：若耳鸣持续超过24小时或伴随眩晕、听力下降，需进行纯音测听或声导抗检查，排除突发性耳聋、中耳炎等器质性问题。
突发耳鸣时应避免用力擤鼻或剧烈运动，防止鼓膜内外压力失衡。日常减少高盐饮食及咖啡因摄入，控制血压血糖水平。耳道异物或外伤史需主动告知医生，以便针对性处理。
