肠胃不好可以喝酸奶吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

肠胃不好是可以喝酸奶的。

酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，这些有益菌有助于调节肠道菌群的平衡。对于肠胃不好的人来说，肠道菌群通常处于失调状态，比如有益菌数量减少，有害菌增多等情况。喝酸奶能够补充有益菌，抑制有害菌的生长繁殖，从而改善肠道微生态环境。而且酸奶中的乳酸菌可以促进肠道蠕动，帮助消化，对于缓解便秘等肠胃问题有一定的积极作用。同时，酸奶中的蛋白质等营养成分也比较容易被人体吸收，能够为肠胃不好、消化功能较弱的人提供必要的营养支持。

不过，肠胃不好的人喝酸奶也有一些需要注意的地方。首先，要选择合适的酸奶，尽量避免选择添加大量糖分、香精等添加剂的酸奶，因为这些添加剂可能会对肠胃产生刺激，最好选择原味的、添加剂少的酸奶。其次，喝酸奶的时间也有讲究，不要空腹喝酸奶，空腹时胃酸分泌多，会影响酸奶中有益菌的活性，一般建议在饭后半小时到两小时之间饮用。另外，酸奶的保存也很重要，要按照产品说明冷藏保存，以保证酸奶中的有益菌活性，如果保存不当，有益菌大量死亡，酸奶的保健功效就会大打折扣。

2024-12-02 浏览 4

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