肠胃不好喝哪种酸奶好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

肠胃不好可以选择含有活性双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等有益菌的酸奶，例如光明如实酸奶、简爱父爱配方酸奶等。

含有活性双歧杆菌等有益菌的酸奶对肠胃有诸多好处。这些有益菌能够调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长繁殖。当肠胃菌群处于平衡状态时，有助于改善肠道的消化和吸收功能。对于肠胃不好的人来说，可能存在消化不良、便秘或者腹泻等问题，而喝这种有益菌丰富的酸奶可以促进肠道蠕动，使食物在肠道中更好地被消化和推进，减轻便秘情况；同时也能改善腹泻，因为有益菌可以增强肠道黏膜的屏障功能，减少肠道受到的不良刺激。而且，酸奶中的蛋白质经过发酵后，更容易被人体消化吸收，减轻肠胃负担。

不过，在喝酸奶时也有一些需要注意的地方。首先，不要空腹喝酸奶，空腹时胃酸分泌多，会影响酸奶中有益菌的活性，最好在饭后半小时到两小时之间饮用。其次，要注意酸奶的保存条件，很多酸奶需要冷藏保存以保证有益菌的活性，如果保存不当，有益菌大量死亡，就无法起到对肠胃的保健作用了。再者，虽然酸奶对肠胃有好处，但也不能过量饮用，过量饮用可能会导致胃酸分泌过多，引起不适。

2024-12-02 浏览 6

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