锁骨窝连着肩膀疼可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胸锁关节紊乱、神经压迫引起。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度使用上肢，导致锁骨周围肌肉紧张疲劳，引发疼痛。避免长时间固定姿势，适当热敷按摩，加强肩颈放松锻炼。
2.颈椎病：颈椎退变或椎间盘突出压迫神经，疼痛放射至锁骨及肩膀区域。需纠正坐姿，避免低头过久，通过牵引或理疗缓解症状，严重时需就医。
3.肩周炎：肩关节周围组织粘连发炎，疼痛可扩散至锁骨窝。保持适度活动，避免受凉，进行爬墙、摆臂等康复训练，必要时药物干预。
4.胸锁关节紊乱：胸骨与锁骨连接处因外伤或劳损发生错位，导致局部疼痛。需减少上肢负重，通过手法复位或佩戴支具固定，逐步恢复关节稳定性。
5.神经压迫：臂丛神经或锁骨下神经受压，引发放射性疼痛。排查是否有胸廓出口综合征，调整睡姿避免压迫，营养神经药物辅助治疗。
锁骨窝与肩膀疼痛涉及多种因素，需结合具体表现判断病因。若疼痛持续或伴随麻木无力，应及时检查明确诊断，避免延误治疗。日常注意保暖，适度锻炼增强肌肉力量，减少慢性劳损风险。
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