脖子连着肩膀疼痛可能由肌肉紧张、不良坐姿、颈椎病变、外伤导致、生活习惯引起等。具体分析如下：
1.肌肉紧张：长时间保持同一姿势，如长时间对着电脑工作、玩手机等，导致颈部和肩部肌肉紧张，从而引发疼痛。适当休息，进行热敷和按摩，增加肌肉血液循环，缓解肌肉紧张。
2.不良坐姿：不正确的坐姿会使颈部和肩膀承受不必要的压力，导致疼痛。保持良好坐姿，调整椅子高度，使双脚平放在地面，背部紧靠椅背，电脑屏幕与眼睛保持水平。
3.颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎退行性变等颈椎病变可能导致脖子连着肩膀疼痛。及时就医，进行颈椎X光、MRI等检查，根据医生建议进行药物治疗、物理治疗或手术。
4.外伤导致：颈部和肩部受到外力撞击或扭伤，可能导致疼痛。在受伤初期进行冰敷，减少出血和肿胀，48小时后进行热敷，促进血液循环，缓解疼痛。严重者需及时就医。
5.生活习惯：长时间低头、枕头过高、睡眠姿势不当等生活习惯可能导致脖子连着肩膀疼痛。改正不良生活习惯，调整枕头高度，保持良好睡眠姿势，避免长时间低头。
脖子连着肩膀疼痛对患者的生活和工作带来很大困扰，应及时找出病因，采取相应措施进行治疗和调整。保持良好的生活习惯，注意休息，加强锻炼，有助于预防和缓解脖子连着肩膀疼痛。若疼痛持续，请及时就医。
