脸上长了很多小疙瘩又疼又痒，可以通过保持皮肤清洁、避免刺激性化妆品、使用温和护肤品、及时就医、调整生活习惯来缓解症状。具体分析如下：
1.保持皮肤清洁：每天用温水洗脸，选择温和的洁面产品，避免使用含有酒精或香料的产品。清洁后轻轻拍干皮肤，不要用力擦拭，以免刺激皮肤。定期更换毛巾和枕套，保持个人卫生，减少细菌滋生。
2.避免刺激性化妆品：暂时停用所有化妆品，特别是含有酒精、香料或防腐剂的产品。选择无刺激、低敏的护肤品，避免使用去角质产品或磨砂膏，以免加重皮肤刺激。如果必须化妆，选择轻薄、透气性好的产品。
3.使用温和护肤品：选择含有舒缓成分如芦荟、燕麦或甘油的护肤品，帮助缓解皮肤不适。使用保湿霜保持皮肤水分，避免皮肤干燥加重症状。避免使用含有果酸、水杨酸等刺激性成分的产品。
4.及时就医：如果症状持续或加重，建议尽快就医，皮肤科医生可以准确诊断病因并开具针对性药物。医生可能会开具外用或口服药物，如抗组胺药、抗生素或激素类药物，具体用药需遵医嘱。
5.调整生活习惯：保持充足睡眠，避免熬夜，减少压力。饮食上避免辛辣、油腻食物，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬果。适当运动，促进血液循环，增强免疫力，有助于皮肤健康。
除了上述方法，还需注意避免用手触摸或挤压疙瘩，以免引起感染或留下疤痕。保持良好的心态，避免过度焦虑，有助于症状的缓解。如果症状与季节变化有关，需注意防晒或保湿，根据季节调整护肤方案。
