膝关节和腰椎骨质增生可通过药物缓解疼痛、物理治疗改善功能、适度运动增强肌肉、中医调理促进恢复、手术干预解决严重病变。具体分析如下：
1.药物缓解疼痛：非甾体抗炎药常用于减轻关节炎症和疼痛，严重时可短期使用镇痛药物，但需避免长期依赖。部分患者可配合营养关节软骨的药物，延缓病情进展。
2.物理治疗改善功能：热敷、超声波或电疗能促进局部血液循环，缓解僵硬和疼痛。牵引疗法对腰椎骨质增生有一定帮助，需在专业人员指导下进行。
3.适度运动增强肌肉：低强度运动如游泳、散步可减少关节负担，同时强化周围肌肉支撑力。避免剧烈运动或长时间保持固定姿势，防止症状加重。
4.中医调理促进恢复：针灸、推拿可疏通经络，减轻疼痛；中药外敷或内服以活血化瘀为主，需根据体质辨证用药。
5.手术干预解决严重病变：若骨质增生压迫神经或导致严重功能障碍，需考虑手术切除骨赘或进行关节置换，术后需配合康复训练。
日常需保持合理体重，避免关节过度负荷；注意保暖防止受凉刺激；饮食均衡，适当补充钙质；定期复查以监测病情变化；出现异常疼痛或活动受限时及时就医。
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