晕车可以通过调整呼吸保持平稳、选择合适座位减少颠簸、服用药物缓解症状、按压穴位减轻不适、避免空腹或过饱乘车。具体分析如下：
1.调整呼吸保持平稳：深呼吸有助于放松神经系统，减少因车辆晃动引发的紧张感。缓慢吸气后屏息片刻再呼气，重复数次能稳定内耳平衡器官功能。乘车时避免快速浅呼吸，尽量用鼻腔呼吸以减少冷空气刺激。
2.选择合适座位减少颠簸：车辆前排或靠窗位置晃动幅度较小，视野开阔有助于大脑预判运动方向。巴士尽量选靠近车轮轴心的座位，船只选择中层舱位，飞机靠近机翼区域更平稳。视线固定远处地平线可降低感官冲突。
3.服用药物缓解症状：部分药物通过抑制前庭神经兴奋性起作用，需在乘车前半小时服用。常见成分包括生姜提取物或抗胆碱能类物质，使用前需确认无禁忌症。儿童及孕妇用药应严格遵医嘱。
4.按压穴位减轻不适：内关穴位于手腕横纹下三横指处，持续按压可调节植物神经功能。合谷穴在虎口肌肉隆起处，轻柔刺激能缓解恶心感。按压时以轻微酸胀为度，避免用力过度。
5.避免空腹或过饱乘车：胃部空虚可能加剧眩晕，过量饮食易引发呕吐。建议乘车前1小时进食易消化食物，如馒头、苏打饼干等。途中可含服话梅或薄荷糖刺激唾液分泌。
乘车时不建议阅读或紧盯手机屏幕，车厢内保持空气流通。症状严重者应停车休息至不适感消退，长期反复晕车需排查前庭功能异常。
