晕车时可以选择服用晕车药、按压内关穴、保持视线固定、调整呼吸频率、避免空腹或过饱乘车等方法缓解。具体分析如下：
1.服用晕车药：药物成分能抑制前庭神经兴奋，减少眩晕信号传递至大脑。常见药物包括抗组胺类和镇静类，需在乘车前30分钟服用。药物可能引起嗜睡，驾驶员慎用。不同年龄适用剂量有差异，需严格遵循说明书或医嘱。长期频繁使用可能产生依赖性。
2.按压内关穴：位于手腕内侧横纹上三横指处，持续按压能调节植物神经功能。用拇指垂直用力按压5分钟，两侧交替进行。刺激该穴位可缓解恶心呕吐症状，配合深呼吸效果更佳。孕妇及皮肤破损者慎用。穴位按压无药物副作用，适合短期应急使用。
3.保持视线固定：注视远处静止物体可减少视觉与前庭信号冲突。避免阅读或看手机，将头部靠在座椅上减少晃动。选择车辆前排座位视野更开阔。闭眼可能加剧平衡失调感，不建议采用。车窗通风有助于保持视野清晰度。
4.调整呼吸频率：缓慢腹式呼吸能抑制迷走神经过度兴奋。吸气时腹部鼓起持续4秒，呼气6秒形成节律。呼吸节奏紊乱会加重恶心感，可配合薄荷气味刺激。避免快速浅呼吸导致过度换气。呼吸训练需提前练习掌握技巧。
5.避免空腹或过饱乘车：胃部空虚会加剧恶心反射，过饱易引发呕吐。出发前2小时进食易消化食物，如馒头、苏打饼干。碳酸饮料可能刺激胃黏膜，建议饮用温水。途中可含服姜片或话梅促进唾液分泌。糖尿病患者需特别注意血糖平衡。
乘车前保证充足睡眠，穿着宽松衣物减少束缚感。车辆行驶中尽量减少突然加减速和急转弯。有严重心血管疾病或癫痫病史者应咨询医生。症状持续加重需立即停车休息，必要时就医处理。
