人流后怕冷可适当食用温补类食物如红枣枸杞炖鸡汤、增加含铁食物摄入如动物肝脏、补充优质蛋白质如鱼肉蛋奶、选择温热性食材如生姜红糖水、避免生冷寒凉食物如冷饮冰品。具体分析如下：
1.温补类食物如红枣枸杞炖鸡汤：红枣补气养血，枸杞滋阴补肾，鸡肉温中益气，三者搭配能改善气血不足导致的畏寒。炖煮时文火慢熬，使营养充分释放，每周食用2-3次为宜。
2.增加含铁食物摄入如动物肝脏：铁元素是造血的重要原料，动物肝脏富含血红素铁且吸收率高。猪肝或鸡肝可搭配菠菜清炒，菠菜中的维生素C促进铁吸收，但需焯水去除草酸。
3.补充优质蛋白质如鱼肉蛋奶：蛋白质参与组织修复和能量供给，流产后体质虚弱需保证每日摄入。鱼肉选择鲫鱼或黑鱼炖汤，易消化且含不饱和脂肪酸，鸡蛋建议水煮或蒸蛋羹。
4.选择温热性食材如生姜红糖水：生姜驱寒暖宫，红糖补血活血，冲泡时生姜去皮切片煮沸后加红糖，晨起饮用效果更佳。阴虚内热者需减少姜量，避免上火。
5.避免生冷寒凉食物如冷饮冰品：生冷食物易损伤脾胃阳气，加重畏寒症状。水果可蒸煮后食用，如苹果切片蒸软，既能保留营养又减少寒性刺激。
术后需保持腹部保暖，穿着高腰棉质内裤或使用暖贴。居住环境避免直接吹风，空调温度不宜低于26℃。适当进行温和活动如散步，促进血液循环但避免劳累。情绪波动可能影响恢复，可通过冥想或听音乐放松。两周内禁止盆浴和性生活，防止感染。复查时关注子宫内膜修复情况。
