严重头晕头疼时需立即停止活动保持静卧、测量血压并观察是否异常、适当补充水分避免脱水、保持环境通风减少缺氧可能、记录症状特点及持续时间以便就医描述。具体分析如下：
1.立即停止活动保持静卧：突发头晕头疼可能与脑部供血不足或神经功能紊乱有关，平躺可减少跌倒风险，同时降低心脏负荷，促进血液回流至脑部。选择安静避光的环境，避免头部晃动，静卧30分钟以上观察是否缓解。若伴随呕吐或意识模糊，需侧卧防止窒息。
2.测量血压并观察是否异常：血压骤升或骤降均会引发头晕头疼，需立即用家用血压计测量。高血压患者出现持续头疼需警惕脑血管意外，低压可能提示休克或脱水。记录血压数值，若收缩压超过180或低于90，或舒张压异常波动，应尽快就医。
3.适当补充水分避免脱水：脱水会导致血容量不足，影响脑部供血。分次饮用温水或淡盐水，每次100mL，半小时内不超过500mL。避免一次性大量饮水加重心脏负担。若伴随腹泻或高热，可口服补液盐调节电解质。
4.保持环境通风减少缺氧可能：密闭空间内二氧化碳浓度过高会引发缺氧性头疼，立即开窗或移至户外。检查是否有煤气泄漏等安全隐患，深呼吸新鲜空气10分钟。若身处高原地区，需警惕高原反应，必要时吸氧缓解。
5.记录症状特点及持续时间以便就医描述：详细记录头疼部位如太阳穴、后脑勺、性质胀痛、刺痛、发作时间及伴随症状恶心、视力模糊。用手机拍摄发作时面色、瞳孔变化，就医时提供完整信息辅助诊断。
出现头晕头疼时避免自行服用止痛药掩盖病情，尤其既往有心血管疾病或头部外伤史者需优先排除危急情况。症状持续超过2小时或反复发作，务必前往医院完善检查。
